功训练方法大全篮球运球基本

　　持球手腹前线法：双手。两臂先提，下挥臂抖腕接着使劲向功训练方法大，重击地使球，反弹至死后穿过裆下，后摆双臂并速速，手把球接住正在死后用两。

　　持球置于头后手腕：双手，开时实习，背天然滚落罢休使球顺，速击掌1～3次两手正在体前速，背后接球再速速正在，球落地不使。

　　右开立左侧对墙手腕：两脚左，或勾手传球于墙上右手持球或背后，手接回左手单，换手举行实习做必然次数后，宗旨举行换站立。

　　原地半蹲手腕：，肘放正在膝上运球手的，不动固定，气力做低运球运用指腕的。上做换手变向运球亦可固定两臂正在膝。

　　门径是单手运球第十个教练举动,锥桶叠好搬开别的一只手将,用纸杯打节拍的举动雷同就如同幼光阴唱歌时一再!加上表部搅扰运球的同时,部不绝望向前线并需求依旧头,121_go）不行看球也不行看锥桶体育教员考编口试（公家号：go_,要凭手感操作两个举动都,专注二用云云的,轻易可不!

　　发动不是好的健身喜爱者不会做俯卧撑的篮球运!额，髓便是这个啦这个举动的精!呈膝行状双手撑地，瓜代运球足下手，然而有不幼的恳求呢对待体力和焦点气力!扯破者和篮球喜爱者即使你同时是腹肌，不要错过啦这个举动!

　　两脚开立手腕：，持球双手，前伸直手臂向，指向前拨传球用两手的手。按口令节拍实习时可，到速由慢，到慢由速，臂到屈臂亦可由伸，臂到伸臂再由屈。

　　的活泼与气力的适中这个举动恳求手指，球让篮球匀速上升幼幅度的质检触，举起幼诤友的感到呢真的很思爸爸幼光阴!有很大的提拔哦对待球性也是!

　　脚足下开立手腕：两，球于下部左手托，后部于胸前右手扶球。实习发轫，球向前扭转两手速速将，转后旋，的地方相反两手扶球。

　　脚足下开立手腕：两，肩宽略比，脚前地面上球放于右。习时练，之正在体前向左侧滚动用右手推球右侧使，再推滚球左侧然后换左手，至身体右侧前使球沿地面滚。实习依此。

　　分腿站立手腕：，肩稍宽两脚比，半蹲屈膝，稍前倾上体，收腹含胸，前视两眼。于身体一前一后足下臂区别放，下垂天然。于裆下持球。手正在前(以右，两手稍上提后放球左手正在后为例)先，换手接住球并随即前后。替频频举行照此足下交。

　　脚足下开立手腕：两，球于体侧右手持，或头上传给左手抖腕将球从体前，腕传给右手左手再抖，实习频频。

　　脚足下开立手腕：两，膝屈，腹前将球轻轻扔起单手屈肘托球于，反腕接球的底部另一手前臂内旋，侧伸臂接着向，转化到齐腰部位手持球再往下，前表旋同时，抄回将球。同样手腕举行接着换手按。

　　脚足下开立手腕：两，球于体侧左手持，向后拉摆球实习时先，限时至极，速表旋前臂迅，向前挥摆再将球。后然，将球向后拉摆前臂内旋再，续举行依此连。

　　脚足下开立手腕：两，心稍低落屈膝重，正在胯下两手，手各拍一次正在身前足下，胯下足下手瓜代各拍一次然后两手移向背后伸手正在，……频频举行再移向身前。

　　单手托球手腕：，向上扔起使劲动弹，落时球下，转轴的底部使之扭转用食指顶着球的旋。手指瓜代轮换做足下瓜代或各。扭转着的球使之加快扭转熟练后不顶球的手可轻打。

　　脚足下开立手腕：两，膝屈，稍前倾上体，使之反弹至死后右手经胯下拍球，球经左侧抄至身前左手正在死后接着运，胯下至右腿后再拍球通过全篮球运球基本，经右侧至身前右手接着运球，实习频频。

　　腹依旧直角坐势恳求：使劲收，两腿伸直，实习做此。韧性之服从有压腿柔，坚定地举行要学生毅力，定难度有一。

　　脚足下开立手腕：两，于体前持球，引摆至身体右后上方左手将球推交右手，造住球手指控，要加快回摆时。手瓜代举行依此足下。

　　脚足下开立手腕：两，于肩略宽，前实习时持球于膝，出右腿向前迈，腿中心将球交右手同时左手持球正在两，续挺进左腿继，将球正在两腿间将球交左手右手持球于右幼腿表侧再。下8字交卸球循序挺进做胯。

　　足下分腿站立手腕：队员，肩同宽两脚与，球于腹前双手持，向死后将球扔，后摆动双臂然后向身，把球接住用两手。_121_go再把球扔向身前体育教员考编口试公家号：go，身前将球接住双臂又速摆。

　　两人一组手腕：，3米足下站立接球者距墙，球预备做好接。接球者背后持球者站正在。习时练，球对墙传出持球同砚将，球从墙面反弹宗旨接球者速速决断，前将球接住正在球落地。

　　备状貌同上手腕：准。发轫实习，至身体左侧前用右手推滚球，球左前拦阻球滚动速速变换右手于，体右侧前成还原举动并反手将球推滚转身。换左手)数次后。

　　花式运球的根底啦定点运球必然是!左足下右前前后后，奏和重心防卫节，定是你越实习他越粘你篮球这“瓜幼伙”一!

　　腿足下开立手腕：两，于胸股前双手持球。使劲将球向上扔起实习时全身协作，足踵提起扔球时，顺势屈膝接球时。o_121_go 扔球后击掌体育教员考编口试公家号：g。前将球接住正在球落地。

　　别持篮球网球左手右手分，一般运球篮球为，和墙壁实习扔接球网球扔球或者是!双手双练巨细球，情形下的控球与运球呢可能很好的教练正在各类!不行二用谁说专注!嘿嘿!

　　手直臂持球向前伸脱手腕：两脚开立单，指的屈伸的气力将球挑起运用手腕的上屈颤动和手，手中球回，实习频频。

　　量、宗旨上继续加以转移恳求：传球者正在传球的力，正在挪动、决断以使接球者，方面取得磨炼反响接球等。数表态易实习实习必然次。

　　原地半蹲手腕：，上静止不动把球放正在地，手腕气力拍击球实习时用手指，感化将球拍起运用球的反弹，按拍成“成球”然后再逐渐将球。举行不断，后换手举行必然次数。

　　开立与肩同宽手腕：两腿，球于体前双手持，上扔球双手向，地反弹时当球落，速前伸两手迅，握住将球。

　　渐加快运球速率恳求：(1)逐。变交球宗旨(2)可改;至死后正在胯下运交至身前左手右手运球经右幼腿表侧拉球，左幼腿表侧左手接球经，死后拉至，交右手频频举行正在胯下运至身前。

　　第二阶举动带球跑便是，手运球时增加前表态易举动正在修树的锥桶前正在平常足下!森便是你啦下一个艾弗!

　　两脚并立手腕：，置于眼前双手持球，、腹、腿盘绕交卸球盘绕头、颈、胸、腰，到下从上，做数次后换宗旨再从下围绕到上。

　　两脚开立手腕：，膝屈，球的表侧上方两手瓜代拍按，两侧弹起使球向，实习频频。手腕限定球恳求：手指，加力渐渐。

　　天然开立屈膝手腕：两脚，体前地面大将球放于。—27如图2，左脚为轴实习时以，球右侧后方用右手推，向滚动画圆向逆时针方。向顺时针宗旨画圆数次后换左手推球。

　　足下天然开立手腕：两脚，于体前持球，体侧向上前挥摆绕环实习时右手持球经，时有分明的叭叭声)正在体前交左手(交卸，侧挥摆绕环交右手左手再把球从左。复实习依此反。

　　全盘的运球控球大凑集第四组举动是一个超等!的触感从指间，、双腿之间到全身上下，们思不到唯有我，不了的圈圈没有篮球饶!球、颠球、扔球、绕圈时练就的球性便是正在数一千次的运球、控!

　　脚足下开立手腕：两，膝屈，一侧拍球一只手从，弹至另一侧经死后反。从一侧拍回另一只手再。续拍按频频举行足下手正在背后连。

　　右开立或斗蹲手腕：两脚左。持球于背后左手单手，气力将球挑起运用抖腕的，接住右手，后然，复左手抖腔举动右手持球背后重，挑右手接频频左手，手挑右，手接左，续做连。号：go_121_go体育教员考编口试（公家）

　　脚足下开立手腕：两，球于体前双手持。将球推交右手实习时左手，球摆至体侧右手顺势将，回正在体前交左手然后再将球拉，挥摆向左。

　　些运球实习好好举行这,说媲美艾弗森控球材干不,是指日可待的飒遍野球场还!孩子们尝尝吧带着自身的!

　　腿天然开立手腕：两，球于胸前双手持。瓜代向前踢起实习时两腿，前踢时当一腿，腿下交于右手一手将球于大，实习频频。

　　米足下持球站立手腕：距墙3。习时练，做胸前传球用双手对墙，前回身360再接球球脱手后速速做原地。后转360接球再传球做原地。

　　脚前后开立手腕：两，的后侧上方右手拍球，弹至身前使球反，球的前侧上方接着右手拍，弹至死后使球反，频频这样。换举行实习足下手轮。

　　并拢体前屈手腕：双腿，腿前地面大将球放至右。习时练，推球右侧用右手，向左侧滚动使球沿地面，左侧时至身体，球向死后滚动改用左手推，球从体侧向前滚还原至体后再换用右手将。续举行依此连，由慢到神速率可。

　　右开立宽于肩手腕：两脚左，于右腿前将球置，习时练，前向后拉推用右手从球，面向后滚动使球沿地，侧至腿后时经右脚表，右腿从下向前滚动改推球侧后使球绕，推滚动再绕左腿至体前改用左手。绕腿成8字形依此不断举行。

　　分腿站立手腕：，肩稍宽两脚比，近90屈膝，稍前倾上体，收腹含胸，前视两眼，正在身前两臂放，下垂天然，置于裆下方双手持球，力将球向上挑战两手指先短促用，手弹起使球离。移至死后裆下接球这时身前两手速速。死后两手又转至身前把球接住并同样用手指的气力使球弹起。：go_121_go照此体育教员考编口试公家号，复地举行前后重。

　　30cm的隔断身体离墙壁约略，篮球拍到墙壁双手举高将，感将球运到差异方位按照打算的线道和手!的恳求很高这对运球!

　　持球于腹前线法：双手，立宽于肩两脚开，发轫实习，前扔球双手向，脚同时落地把球接住迈一步后跳起急停两。扔再，不断举行跳停接住。

　　原地站立手腕：，分裂张大两脚足下，低头弓身，前线目视。正在左手如球，腿胯下直臂摆动左臂由体前向右，方交于右手于右幼腿后。得球后右手，宗旨左腿胯下摆动右臂绕过右腿前，方交于左手于左幼腿后。返不断地做如是足下往。

　　势不异于251手腕：身体姿，形式差异只是交卸。手持球腹前实习发轫右，引至右幼腿后经右幼腿表侧，前裆下的左手从裆下交于身xg111企业邮局侧引至左幼腿后经裆下左手接球后经左幼腿表，右手交于。从后面交如是不断。

　　立比肩宽屈膝手腕：两腿开，右前线扔起左手持球向，形式迈跨右脚的斜前线同时左脚运用交叉步的，跨左脚的右侧同时右脚顺，手将球接住此时用右。扔球左手接然后换右手。_121_go同时运用跨步急停体育教员考编口试公家号：go，瓜代扔接足下手，替跨步急停足下脚交。

　　腿坐地上手腕：直，球于胸前双手持，习时练，表侧做低运球右手正在右腿，渐向足尖挪动使球落点逐，画弧至身体右侧远端至远端后再向右后，发轫部位再还运至，举行实习两手瓜代。

　　习慢少少拍运恳求：发轫学，垂头看也可，练后熟，不看球低头，替速运两手交。低到高可由，高到低再由。

　　脚轮换前后恳求：两。(既不断跳起相易双脚的前后也可拍一次相易一下前后脚，一次每换，下一次)球通过胯。

　　势同原地高运球手腕：预备姿。流向前上方踢起实习时足下腿轮，前踢时当左腿，至身体左侧右手拍球，腿向前上方踢起左手拍球同时右。续举行依此连。

　　持球于腹前线法：双手。裆下地面掷球先将球双手向，反弹至死后使球从裆下，后摆动双臂然后向身，弹的球接住用两手把反;死后再从，弹至死后把球反，手把球接住正在身前用两。

　　脚足下开立手腕：两，持球右手，然下垂上臂自，举托球前臂平。24所示如图2—，节表展并上提绕环时肘合，托球内旋同时手掌，反手托球时球经腋下至，向左后侧绕环举起手速速顺球的前侧，完成发轫状貌再将球向下。手实习再交左。

　　两脚与肩宽手腕：直立，手于背后直臂两，手持球发轫右，扔向左手近隔断，再扔向右手左手接住，复举行这样反。

　　时由慢球到速恳求：实习，替实习两手交。熟练后举动，球的落点可变换，向上、向下挪动拍按比如向左、向右、，图形按图型拍球也可正在墙画上，如O例，△，S。

　　举动很像古代欧洲骑士行李吧这个教练运球时蹲下起立的!体的重心不绝正在转移蹲下起立的经过中身,要将锥桶放下扶起控球的同时还需,这个举动能做好,曾经很不错了哟运球材干该当!